[...] ryżu ,kurczak{lub szejk }i troche tłuszczy,i warzywko,tylko mnie często "zalewa", więc właśnie zaczynam obcinać węgle i spożywać większą ilość tłuszczy{zdrowych ,ile można na "łoko" maks w porcji tłuszczów spożywać?? bo moje zapotrzebowanie ok. 3800 kcal i trudno mi dobić, zjadając 5 posiłków dziennie{góra 6} i jeszcze jedno [...]
Czyli nie jes źle sobię czasem takiego np. BigMilka strzelić A takie pytanie mi się nasunęło - czy jest jakaś norma, mówiąca o tym, ile można czystej sacharozy spożyć dziennie, żeby nie wpływało to destrukcyjnie na zdrowie ? Wiadomo, są takie normy na rtęć, różne inne metale i tym podobne, szkodliwe produkty - a jak to jest właśnie z sacharozą. [...]
a czemu nie wykozysta? wykożysta tylko w ciągu dnia lepiej zjęć inne źródło, i smaczniej i mniej monotonnie, bo ile można jeść twaróg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-25 12:16:01
No ostatnio mialem kiche jak mi jedna poleciala za mocno dlatego mnie skreca jak mam hantlami cwiczyc... ale ile mozna sama sztanga jechac plaska+skos+rozpietki/butterfly albo przenoszenie hantli.
[...] skłon, Jefferson curl, rolowanie pleców, wznosy miednicy (zaczynając od jej podwinięcia). Mam skrzywienie kręgosłupa, ale dzisiaj doczytałem, że są stopnie i będę się kierował w odpowiednie miejsce, żeby ustalić na ile można to naprostować, bo chciałbym móc bez oporów psychicznych robić np. martwe ciągi. Mam nadzieję, że nie nakomplikowałem ;)
Ja dzisiaj zjadłem tylko jeden posiłek %-) Ile mozna jeść A ja dziś wcale bo mi dziady przesuneły wlew z jutra na dzisiaj i nie widzę sensu jedzenia czegokolwiek jak się to od razu wyhawtuje.
Moim zdaniem trening sie sypie... Ludzie którzy są tam "wyróżnieni" naprawde sie nie udzielają... ale ja sie nie dziwie... powiedzcie mi ile można sprawdzać, poprawiać jedno i to samo w kółko... Moderatorzy przecież mają własne rodziny i dla nich poświęcają czas a nie na forum..
"powiedzcie mi ile można sprawdzać, poprawiać jedno i to samo w kółko..." dokladnie ludziom sie nie chce czytac lepiej zadac 1000000 z kolei bezsensowne pytatnie. W treningu niema zadnego rygoru parktycznie brak jakiegokolwiek moda czy bolda w innych dzialach jest inaczej...
jak znasz jeszcze jakies cwiczenia na klatke to sobie dorzuc bo cos za malo chlopie ile mozna? 3 cwiczenia ewentualnie max 4 przy twoim stazu nie wiecej.. zrob sobie teraz z tydzien-2 wolnego (przynajmniej od klatki) i rob wyciskanie sztangi na plaskiej, skosie i rozpietki tyle wystarczy zdrów
Doreta? Co to jest? Serio nvm ocb. BTW jestem na lekach ; .. Mam stwierdzone ADHD i biorę na to leki plus Depresja, też leczona farmakologicznie ; Nikomu nie polecam /... Pod kontrolą lekarza jestem stałe od 2lat. Leki dobrze ustawione (świetny lekarz, top level w PL).... Coś jeszcze?.. Przecpalem wystarczająco dużo by mi się [...]
Nie, nie jestem i nie byłem na przymusowej, może źle się wyraziłem. Trenuje w domu na tyle ile można, gumy, poręcze do pompek, zamontowałem drążek, 2 hantle po 13 kg max lub jedna 21 kg, skakanka pod blokiem 3-4 razy w tygodniu 20-25 min HIIT. Ucieło w ankiecie pare zdań: Stan zdrowia - Hematokryt i Hemoglobina ponad normę- kiedyś często było [...]
Dj niby racja - ale ile można żreć? U mnie 500-1000kcal na masie na górkę to non toper obchany bebzon... Jak z takim brzucholem pełnym żarła robić aeroby jak się ryż z cycami o kolana obija na rowerku
[...] coś ci dało , bo wiesz możesz zrobić tysiące nawet powtórzeń w kilkuset ćwiczeniach i wciąż mieć siły - ale będzie to jedynie świadczyło że nie umiesz wyciągnać tyle ile można nawet z 1 serii ,musisz się nauczyć czuć mięśnie ) -- 8 plecy - podciąganie na drążku - najlepsze z tych co znam i dobre na początek -- 8 barki - wyciskanie [...]
ja robilem przez jakis czas siłke robiac takze judo a od jakiegos czasu zapasy gdzies tak od roku czasu siłka waga 65 - teraz 73 caly czas (po kreatynie 75 ale spadło) dieta - na oko ;) ogolnie 6 posilkow dziennie sie starałem, na noc białko itp. suple: ostrowia wlasciwie caly czas, do tego z 3 cykle mono vitalmaxa poszlo trening 2x w tyg. [...]
BoLd dla Don Garcia
